【動】路怒癥怎么治療 教你這18種小技巧緩解

路怒癥是種什么病

  　　從心理學角度分析，“路怒癥”不是心理問題或心理疾病，而是一種焦慮情緒的反映，“路怒”更多的是“遷怒”。

  　　“路怒”不能歸結為素質問題 ，在心理學上屬于應急障礙，是人的自動化反應，因為沒有足夠的、好的體驗做基礎，自動反應出來的負面情緒。

路怒癥怎么治療

  　　1、情緒不好時，盡量不要自己開車出行，可以暫時選擇公共軌道交通出行。

  　　2、如果每天出行的距離不是太遠，而無論公路或軌道都很堵，也可選擇 自行車或步行。

  　　3、保持良好心態。當別的車挑釁超車時，千萬記住，那并非針對你，而是那個駕駛員固有習慣。這種時刻保持淡定，只會有好處，而不會把自己引入爭吵或撞車麻煩里去。

  　　4、當遇到堵車或超車時，路怒癥會習慣性爆發。這時候有意識的多做幾次深呼吸，會讓你的心情不至于起伏太大。

  　　5、讓新鮮空氣進入車廂，保持神清氣爽，降低路怒癥的爆發幾率。

  　　6、車內放比較輕松的音樂，用來緩解壓力。

  　　7、情緒起伏較大的時候，可以將車暫?？吭诼愤?，稍作休息。

  　　8、開車的時候不要在路上爭吵。

  　　9、車內放一張全家福照片，時不時的看上一眼，就會平靜很多。

  　　10、遇見矛盾多想想罰款扣分的后果。

  　　11、三步平心靜氣：遇到激烈矛盾，降低聲音、放慢語速、胸部挺直。

  　　12、給出第二解釋：人在憤怒中，腦子里冒出的第一解釋，往往是習慣性的、錯誤的。培養找出第二解釋的習慣，怒氣就能漸漸消散。

  　　13、說給懂的人聽：情緒需要得到發泄，有效的宣泄少不了能懂的人聽。

  　　14、避免在極度疲憊的時候駕車，可以?？可宰餍菹?。

  　　15、保持駕車環境的干凈舒適。

  　　16、提前通過導航等工具，查詢好路況，自己心里先有個底，知道自己要走的路是不是好走!這樣的話，在遇到了堵車的時候心里才不會躁動!

  　　17、車上放個口香糖，中科院心理研究所的一項研究表明，嚼口香糖可以提高司機的積極情緒和快樂感覺。此外，嚼的時間越長，司機違規的次數也越少，也有利于釋放壓力，并能使情緒得到放松。

  　　18、時間充裕是非常重要的，趕時間開車往往會帶來不良的后果。激烈駕駛什么的往往也是出現在這個時候。所以，小編勸您出門前預留些時間，趕早不趕晚。